Ansiedade nocturna: a dificuldade de descansar a mente das preocupações do dia. Crises de falta de ar, de pânico, dificuldade de dormir e despertares súbitos são algumas das principais características da ansiedade nocturna, que atinge mais pessoas do que podemos imaginar!
As nossas rotinas podem ser realmente stressantes. Muitas responsabilidades no trabalho, com a família e ainda temos que encontrar tempo para nós mesmos, para cuidar da nossa saúde.
Toda essa cobrança pode afectar o nosso psicológico e, muitas vezes, mesmo quando estamos muito cansados, não conseguimos dormir, descansar. Ao invés disso, ficamos à noite inteira acordados, pensando em tudo o que temos que fazer e calcular todas as possibilidades, caso as coisas não dêem certo.
Podemos achar que essa insónia é inofensiva, apenas uma consequência do momento em que vivemos, mas ela pode ser algo mais sério, uma ansiedade nocturna, condição provocada pela dificuldade de tranquilizarmos as nossas mentes de tudo aquilo o que nos acontece durante o dia.
Quando não procuramos uma forma de tratar todo o stress e ansiedade gerados pelo excesso de responsabilidades que carregamos nos nossos ombros todos os dias, a nossa saúde sofre as consequências, especialmente o nosso sono, que simplesmente parece desaparecer, contribuindo para que nos sintamos cada vez mais esgotados.
Crises de falta de ar, de pânico, dificuldade de dormir e despertares súbitos são algumas das principais características da ansiedade nocturna, que atinge mais pessoas do que podemos imaginar!
A falta do descanso reflete-se na rotina dessas pessoas, que vivem um ciclo muito negativo e não conseguem enxergar uma maneira de se libertarem dessa situação.
Superar essa situação depende muito de nós, e existem alguns hábitos que podemos adoptar para começarmos a nossa melhora:Alimentação mais leves no jantar, Evitar telemóveis quando estivermos deitados para dormir, incorporar alguns exercícios de meditação ou mindfulness antes de deitar, deitar-se todos os dias no mesmo horário, afastar-se de ambientes e pessoas conflituosas.
Todas essas medidas são muito úteis para nos libertar da ansiedade nocturna, mas se a situação permanecer, é sempre indispensável procurar ajuda médica, para que possamos ser orientados da melhor maneira para o nosso caso.
Ansiedade é uma condição séria, que afecta todas as áreas de nossas vidas, e precisa ser tratada com seriedade. Cuida da tua saúde e das pessoas que estão à tua volta.
Créditos: O Segredo
